最近試したダイエットの中でおすすめなのは、「朝ヨーグルトダイエット」です!朝にヨーグルトとフルーツを必ず食べるダイエット法で、1ヶ月で2.5kg痩せることが出来ました!

方法はとても簡単です。朝にヨーグルトを150g用意し、好きなフルーツをトッピングして食べるだけです。フルーツの甘さがあるのでヨーグルトは無糖のものを使っていましたが、加糖のものでも良いでしょう。ただ、加糖のヨーグルトを使う場合はカロリーも増えてしまうので、ヨーグルトの量を調節するか他の食事のカロリーを調節してみてください。

フルーツはその日の気分や自分で足りていないと思う栄養素が含まれているものをチョイスしていました。鉄分の多く含まれているプルーンやレーズン、食物繊維やカリウムが多く含まれているバナナをよく食べていました。ヨーグルトの乳酸菌によって便秘が解消され、果物のビタミンの効果で肌の調子もよくなりました!

そしてなによりも、ヨーグルトとフルーツを用意すればいいのでとても簡単にできるため続けやすかったです!朝ごはんヨーグルトだけでお腹すかないかな?と不安でしたが、フルーツも一緒に食べているので結構なボリュームがありお腹がすくことはありませんでした。昼や夜は普通の食事で大丈夫です。とてもストレスの少ないダイエットなので、気になる方はぜひ試してみてください!

それでもずっと痩せ続けるわけではなくある程度すると止まってしまうので、そこからは運動などを取り入れるといいですね。私は運動が嫌いなので、ダイエット用の脂肪燃焼サプリで継続してみています。

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